Beginne hier und jetzt, mehr Freiheit in dein Kopfgelenk zu bringen. Lass deinen Kopf frei und mühelos auf deiner Wirbelsäule balancieren!

​

Wie das gehen soll?​

In der Rubrik Anatomisches Wissenswertes findest du in kurzen Videos Infos darüber und kannst experimentieren, wie dein Kopfgelenk am beweglichsten ist.

​

Neben dem Kopfgelenk stelle ich weitere wichtige Körper-Stellen und Gelenke vor.
Du kannst ableiten, wie sie bewegt werden möchten, damit keine ungewollten Verspannungen entstehen. Scrolle nach unten und beginne mit dem untersten Video zuerst.

​​

​

Die Audio-Anleitung hab ich für dich aufgenommen, damit du dich von der Schwerkraft sortieren lassen kannst und übermäßige Muskelaktivität zur Ruhe kommen kann. Nimm dir dafür 25 Minuten Zeit.

Ausgehend von der Achse Wirbelsäule-Kopf entspannen und dehnen sich Rücken, Arme, Beine. Ohne dass du etwas tun muss. Passiv. Einfach nur mit der Schwerkraft und deinem Eigengewicht.
 

Richte dich hierfür folgendermaßen ein:

Iso- oder Yogamatte, ein kleiner Stapel Taschenbücher unter dem Kopf (die nötige Höhe variiert von Mensch zu Mensch. Achte darauf, dass dein Kopf nicht überstreckt ist). Die Füße sind aufgestellt, sodass die Knie Richtung Decke zeigen. Die Handflächen auf dem Bauch, Ellenbogen zeigen nach außen.