Könnte Alexander Technik für dich geeignet sein?
Du liebst es, ein Musik-Instrument zu spielen?
Du hast immer wieder Schulterverspannungen, Nacken- oder Rückenschmerzen?
Du sehnst dich nach einem geschmeidigeren, umangestrengten Körpergefühl?
Wie wäre es, wenn
Dir das Musizieren noch leichter von der Hand ginge?
Du stundenlang entspannt und schmerzfrei stehen / sitzen und üben kannst?
Deine Freunde dich fragen, was du verändert hast, weil du präsenter und gelassener wirkst?
Lerne und nutze die Alexander Technik!
Was ist und wie funktioniert sie?
Die Alexander Technik ist eine Methode, An- und Verspannung dort aufzulösen, wo sie physiologisch nicht sinnvoll ist und Kraft kostet. Die Anleitung durch einen erfahrenen Lehrer bzw. Lehrerin sowie die eigenständige Anwendung der Technik ermöglichen, dass wir uns in unserem Alltag automatisch weniger verspannen - im Beruf und in Freizeit-Aktivitäten - und zwar auch bei Stress und entgegen langjähriger Gewohnheiten.
Wir trainieren eine ergonomische Bewegungsweise, die über eine bewusst günstige Kopf-Balance das Zusammenspiel unseres ganzen Körpers in dynamischen Einklang bringt. Mit der Zeit können sich sogar chronische Verspannungen, Rücken- oder Nackenschmerzen vollständig auflösen.
Alexander Technik ist in Gruppen-Workshops oder im Einzelunterricht erlernbar und sie fördert umfassende Gesundheit ebenso wie berufliche Leistungsfähigkeit.
In Alexander Technik Stunden lernst und übst du:
1) Kopf-Balance
Du befreist dein Kopfgelenk (A. atlantooccipitalis & atlantoaxialis) von überschüssiger Anspannung.
Ein mühelos balancierter Kopf sieht nicht nur elegant aus, sondern ist Schlüsselfaktor in der effizienten Bewegungsorganisation aller Wirbeltiere.
2) Filtern von Kraftverlust
Du filterst subtilen Kraftverlust aus deinen Haltungen und Bewegungen - sowohl mit als auch ohne Musik-Instrument.
Du löst anstrengende und un-effiziente Muster auf und fühlst dich kraftvoller - auch entgegen langjähriger Gewohnheiten.
3) Balance & Mühelosigkeit
Du beanspruchst sensible Körperstellen (v.a. Hals, Nacken) nicht mehr ungewollt, sondern generierst Kraft aus
Schwerkraft und Balance.
Das Schöne ist, das dieser Veränderungsprozess nicht anstrengend ist, denn die Mühelosigkeit
selbst ist der Weg!
Ich habe Kultur- und Musikmanagement (M.A.) studiert und 10 Jahre für renommierte Solisten und Orchester in der Klassikbranche gearbeitet.
Ich spiele selbst Bandoneon / Tango und 2017 hat mich die Alexander Technik von einem schmerzenden, völlig steifen Nacken befreit.
2022 habe ich die umfangreiche Ausbildung in einer Schule des Alexander-Technik-Verbands Deutschland (ATVD) e.V. abgeschlossen und bin seither selbständig in München und deutschlandweit tätig. Seit 2024 bin ich auch Vorstandsmitglied des ATVD.
Ich möchte dir zeigen, wie du unbewusst angewöhnte Anspannung gegen bewusste Mühelosigkeit eintauschst. Wie du dich dem Punkt näherst, wo Mühelosigkeit und Effizienz unweigerlich zusammenfallen. Wie dein Körper sich ohne und mit Instrument noch leichter und zugleich kraftvoller anfühlt - und deine Musik ebenfalls!
Was mich auszeichnet
Ich hatte mit meinem völlig steifen Nacken selbst Probleme, die ich mit Alexander Technik dauerhaft auflösen konnte.
Ich habe zwischen 2019-2022 eine 1.600 Stunden umfassende Ausbildung in einer Schule des Alexander-Technik-Verband Deutschland (ATVD e.V.) absolviert.
Ich durfte in hunderten Einzel-Stunden, Gruppen-Seminaren und Workshops mit Musikerinnen und -musikern unterschiedlicher Levels arbeiten und ihnen helfen, gesünder, kraft- und genussvoller zu musizieren.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass wir innere und äußere Erwartungen oft in unbewusste muskuläre Anspannung übersetzen - und dass das nicht so bleiben muss.
Ich nutze unentwegt die Alexander Technik, um die Herausforderungen meines Lebens mit Sprungkraft, Beweglichkeit, Gelassenheit, Vitalität und Freude zu meistern!
Hier sind einige meiner Referenzen, Mitgliedschaften und Testimonials:
Übrigens: Zahlreiche Promis nutzen die Alexander Technik!
Juliette Binoche - Sting - Judi Dench - Ralph Fiennes - Ian McKellen
Alexander Technik im Überblick:
Eine seit über 135 Jahren bewährte Methode (von F.M. Alexander begründet)
Fester Lehr-Bestandteil an Kunst- und Musikhochschulen weltweit
Ganzheitliche dauerhafte Linderung unterschiedlicher Beschwerden wie: Muskelverspannung, Rücken- oder Nackenschmerz, Kieferpresse, Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz
Umfassende Regeneration von Muskeln, Knorpel, Gelenken und dem Nervensystem
Freisetzen von neuer Energie, Kraft und Selbstvertrauen
Umfassende Förderung von Beweglichkeit, einem geschmeidigen Körpergefühl, mehr Performance und Leistungsfähigkeit: egal ob bei langen Proben, PC-Arbeit oder auf der Bühne!
Mein Ziel für dich ist es, dass ...
1
... du von der Leichtigkeit deiner Haltungen und Bewegungen überrascht bist.
2
... Verspannungen und Schmerzen zu Schnee von gestern werden.
3
... Musik machen dir noch leichter von der Hand geht und du es einfach nur noch genießt!
Das sind die
nächsten Schritte
Du lernst die Arbeit kennen. Du erahnst, welche positiven Effekte die Alexander Technik für dich, deine Arbeit und deinen Alltag ganz konkret bereit hält.
Wir beginnen eine Zusammenarbeit. Was du in wenigen Stunden lernst, kannst du dein Leben lang eigenständig anwenden!
Hier arbeite ich:
Erzgießereistr. 48 ("Studio Equilibrium")
80335 München - Maxvorstadt
GERMANY
Teresa Brunnmüller
Alexander Technik München
Gesund, weil mühelos!