Schon wenig anatomisches Wissen kann enorm verändern, wie wir uns bewegen. Deshalb kannst du in meinem Crash-Kurs Anatomie Schlüssel-Stellen unseres Körpers entdecken - beginnend beim Kopfgelenk.
Die Audio-Anleitungen dienen dir zur täglichen Selbst-Anwendung.
Richte dich hierfür folgendermaßen ein:
Iso- oder Yogamatte, ein kleiner Stapel Taschenbücher unter dem Kopf, die Füße aufgestellt sodass die Knie Richtung Decke zeigen. Die Handflächen auf dem Bauch, Ellenbogen zeigen nach außen.
Kostenfrei Audio-Anleitung Liegen
Die "konstruktive Ruhelage" in der Alexander-Technik ermöglicht eine entspannte Längung von Rücken und Hals.
Stell deine Beine auf, sodass deine Füße auf dem Boden stehen und deine Knie Richtung Decke zeigen. Lege dir ein paar Taschenbücher unter den Kopf, sodass dein Kopf nicht überstreicht ist. Dein Kopf soll in optimaler Verlängerung deiner Wirbelsäule ruhen.
Nimm dir 25' Zeit, lausche meiner Anleitung, lass dich von Schwerkraft Isomatte tragen und finde zurück in deine Größe.
