Frequently Asked Questions

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Wobei hilft die Alexander Technik?

Sie hilft, Spannungen zu lösen, Bewegungen reibungsloser zu gestalten und dadurch Stresssymptome (wie Verspannungen, Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen) zu mindern. Die Haltung wird aufrechter und gleichzeitig entspannter, die Atmung freier und du erlebst mehr Leichtigkeit im Alltag, im Beruf oder auf der Bühne.

Ein zentraler Aspekt ist die Balance des Kopfes auf der Wirbelsäule – sie beeinflusst, wie frei sich der ganze Körper bewegen kann. Auch in der Medizin gilt das Kopfgelenk (der Atlasbereich) inzwischen als Schlüsselfaktor für die gesamte Koordination und Haltung.

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Wie läuft eine Stunde ab?

Ich begleite dich durch simple Bewegungen und gebe verbale Impulse sowie sanfte manuelle Unterstützung. Mein besonderes Augenmerk liegt auf der Beziehung zwischen deinem Kopf, Nacken und Rücken.
Meine Hände sind dabei hochsensibel geschult und nehmen feinste Spannungsmuster wahr. So bekommst du unmittelbares Feedback, wo zu viel Muskelspannung entsteht und du bekommst die Möglichkeit, sie gezielt loszulassen.
Wenn dein Kopf frei auf der Wirbelsäule balanciert, kann sich dein Körper mit weniger Anstrengung organisieren und Bewegungen werden leichter und stimmiger.

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Wie lange braucht man, um einen Effekt zu spüren?

Nach jeder Stunde stellt sich meist ein „sortiertes“ Gefühl ein – der Körper wirkt geordneter, die Atmung freier, der Kopf klarer.
Nach etwa 5 – 10 Stunden beginnen sich Bewegungsmuster spürbar zu verändern. Du erlebst deinen Körper als beweglicher, geschmeidiger. Schmerzen lösen sich auf und du kannst aufrecht und zugleich entspannt deinen Tätigkeiten nachgehen - ohne dich dabei aus Versehen zu verspannen.

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Ist die Alexander-Technik eine Therapie?

Nein. Sie ist ein Training der Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung. Du entwickelst die Fähigkeit, Anspannung und Fehlhaltungen früh zu bemerken – und dich bewusst anders zu organisieren. Die Alexander-Technik ersetzt keine ärztliche Behandlung, aber sie setzt an der Ursache von vielen, teilweise schwerwiegenden Symptomen an, die auf ungünstige Haltungsgewohnheiten zurückzuführen sind.

Es empfiehlt sich daher unbedingt, parallel zu medizinisch-physiotherapeutischer Behandlung Alexander-Technik-Stunden zu nehmen, um die eigenen Bewegungsgewohnheiten zu verändern und zu vermeiden, nicht die gleichen Symptome ungewollt erneut zu provozieren.

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Für wen ist die Alexander-Technik geeignet?

Für alle, die sich leichter, energetischer und gesünder fühlen  wollen – ob im Büro, auf der Bühne oder im Alltag.
Auch Tätigkeiten wie längeres Arbeiten am Computer, konzentriertes Sitzen oder feinmotorische Arbeit profitieren deutlich davon, dass du überschüssige Anspannung anhaltend herunter regulieren kannst, ohne unbewusst in angespannte Haltungen zu rutschen, die Verspannungen, Nacken- oder Rückenschmerzen verursachen.

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Was ist der Unterschied zu Yoga oder Meditation?

Die Alexander-Technik erfordert keine "extra" Übungen, sondern sie kann (und sollte) nebenbei, im Alltag angewandt werden. Als ganzheitliche Methode nutzt sie die menschliche Fähigkeit, mit dem Geist den Körper zu beruhigen, und umgekehrt. Mental-körperliche Stress-Symptome regulieren sich auf ganzheitliche Weise und weichen einer geistigen und körperlichen Gelassenheit.

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Woher kommt die Alexander-Technik?

Sie wurde von Frederick Matthias Alexander (1869–1955) entwickelt, einem Schauspieler, der an Heiserkeit litt und durch genaue Selbstbeobachtung erkannte, dass unbewusst wiederholte Spannungsmuster in seiner Kopf-Hals-Region seine Stimme beim Sprechen permanent negativ beeinflussten. Seine "Technik" überwindet alte, ungünstige Muster, sodass sich stetige Degeneration und Verschleiß von Gewebe in stetige Regeneration und gesundheitliche Genese transformieren kann. 

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Wie kann ich beginnen?

Das Herzstück der Alexander-Technik ist die Einzelarbeit. Eine Einzel-Stunde dauert in der Regel 50 - 60 Minuten und findet in meinem Studio ["Studio Equilibrium" in München Maxvorstadt] statt. Gruppen-Workshops eignen sich besonders gut zum Kennenlernen oder Vertiefen. Bequeme Alltagskleidung genügt in beiden Settings. Die aktuellen Preise findest du HIER. Um dich zu einem echten Transformation zu ermuntern, habe ich auch Paketangebote.