Könnte Alexander Technik dir etwas bringen?
Du spielst ein Musik-Instrument oder bist DirigentIn?
Du hast immer wieder Schulterverspannungen, Nacken- oder Rückenschmerzen?
Du wünschst dir ein geschmeidiges, unangestrengtes Körpergefühl - auch wenn du mehrere Stunden musizierst?
Wie wäre es, wenn
Sich dein Körper geschmeidig und leichtgängig anfühlt?
Du stundenlang entspannt und schmerzfrei stehen, sitzen und musizieren kannst?
Es dir auch in anderen Tätigkeiten leichter fällt, entspannt aufrecht und präsent zu bleiben?
Lerne und nutze die Alexander Technik, lebenslänglich!
Was ist und wie funktioniert sie?
Die Alexander Technik ist eine Methode, subtile An- und Verspannung dort aufzulösen, wo sie physiologisch nicht sinnvoll ist und (wenig, aber konstant) Kraft kostet. Die Anleitung durch einen erfahrenen Lehrer bzw. Lehrerin sowie die eigenständige Anwendung der Technik ermöglichen es dir, dass du dich in deinem Alltag weniger verspannst - weder in deinem Beruf noch in deinen Freizeit-Aktivitäten - und zwar auch bei Stress und entgegen langjähriger Gewohnheiten.
Du trainierst eine ergonomische Bewegungsweise, die über eine bewusst günstige Kopf-Balance das Zusammenspiel deines ganzen Körpers in geschmeidigen Einklang bringt. Mit der Zeit können sich sogar chronische Verspannungen, Rücken- oder Nackenschmerzen vollständig auflösen.
Alexander Technik ist in Gruppen-Workshops und im Einzelunterricht erlernbar und sie fördert umfassende Gesundheit ebenso wie berufliche Leistungsfähigkeit.
In Alexander Technik Stunden lernst und übst du:
1) Kopf-Balance
Du befreist mit meiner Hilfe die Region um dein Kopfgelenk von überschüssiger Anspannung.
Ein mühelos balancierter Kopf sieht nicht nur elegant aus, sondern ist Schlüsselfaktor der effizienten Bewegungsorganisation aller Wirbeltiere.
2) Filtern von Kraftverlust
Du filterst subtilen Kraftverlust aus deinen Haltungen und Bewegungen - sowohl mit als auch ohne Musik-Instrument.
Du wirst ein Profi im Nutzen der Schwerkraft: indem du Muskel-Aktivität senkst und dich aus Stabilität der Schwerkraft heraus bewegst fühlt sich deine Tätigkeit leicht an.
3) Balance & Mühelosigkeit
Du beanspruchst sensible Körperstellen (v.a. Hals, Nacken) nicht mehr ungewollt, sondern generierst Kraft aus
Schwerkraft und Balance.
Das Schöne ist, das dieser Veränderungsprozess nicht anstrengend ist, denn die Mühelosigkeit
selbst ist der Weg!
Ich zeige dir, wie!
Ich habe Kultur- und Musikmanagement (M.A.) studiert und 10 Jahre für Solisten und Orchester in der Klassikbranche gearbeitet. Ich spiele selbst Bandoneon und 2017 hat mich die Alexander Technik von einem schmerzenden, völlig steifen Nacken befreit.
2022 habe ich die umfangreiche Ausbildung in einer Schule des Alexander-Technik-Verbands Deutschland (ATVD) e.V. abgeschlossen und bin seither selbständig in München und deutschlandweit tätig. Seit 2024 bin ich auch Vorstandsmitglied des ATVD.
Ich möchte dich einladen, (un-)merkliche Anspannung gegen Mühelosigkeit einzutauschen - und dass dieser Modus zu deiner neuen Gewohnheit wird!
Ich möchte zusammen mit dir deine Geschmeidigkeit zurückerobern, sodass sich dein Körper mit und ohne Instrument noch weicher, flüssiger und zugleich kraftvoller anfühlt.
Und deine Musik ebenfalls!
Was mich auszeichnet
Ich hatte mit meinem völlig steifen Nacken selbst Probleme, die ich mit Alexander Technik dauerhaft auflösen konnte.
Ich habe zwischen 2019-2022 eine 1.600 Stunden umfassende Ausbildung in einer Schule des Alexander-Technik-Verband Deutschland (ATVD e.V.) absolviert.
Ich durfte in hunderten Einzel-Stunden, Gruppen-Seminaren und Workshops mit MusikerInnen und auch Nicht-Musikern arbeiten und ihnen helfen, gesünder, kraft- und genussvoller ihrer jeweiligen Leidenschaft nachzugehen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass wir innere und äußere Erwartungen oft in unbewusste muskuläre Anspannung übersetzen - und dass das nicht so bleiben muss.
Ich nutze unentwegt die Alexander Technik für mich, um den Herausforderungen meines eigenen Alltags nicht gebückt und mit Anspannung, sondern mit Weichheit, Gelassenheit und Aufrichtung zu begegnen.
Hier sind einige meiner Referenzen, Mitgliedschaften und Testimonials:
Übrigens: Zahlreiche Promis nutzen die Alexander Technik!
Juliette Binoche - Sting - Judi Dench - Ralph Fiennes - Ian McKellen
Alexander Technik im Überblick:
Eine seit über 135 Jahren bewährte Methode (von F.M. Alexander begründet)
Fester Lehr-Bestandteil an Kunst- und Musikhochschulen weltweit
Ganzheitliche dauerhafte Linderung unterschiedlicher Beschwerden wie: Muskelverspannung, Rücken- oder Nackenschmerz, Kieferpresse, Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz
Umfassende Regeneration von Muskeln, Knorpel, Gelenken und dem Nervensystem
Freisetzen von neuer Energie, Kraft und Selbstvertrauen
Umfassende Förderung von Beweglichkeit, einem geschmeidigen Körpergefühl, mehr Performance und Leistungsfähigkeit: egal ob bei langen Proben, PC-Arbeit oder auf der Bühne!
Mein Ziel für dich ist es, dass ...
1
... du von der Leichtigkeit deiner Haltungen und Bewegungen überrascht bist.
2
... Verspannungen und Schmerzen zu Schnee von gestern werden.
3
... du mentale Konzentration von körperlicher Anspannung entkoppeln und dich selbst sortieren kannst.
Das sind die
nächsten Schritte
Du lernst die Arbeit kennen. Du erahnst, welche positiven Effekte die Alexander Technik für dich, deine Arbeit und deinen Alltag bereit hält.
Wir beginnen eine Zusammenarbeit. Was du in wenigen Stunden lernst, kannst du dein Leben lang eigenständig anwenden!
Hier arbeite ich:
Erzgießereistr. 48 ("Studio Equilibrium")
80335 München - Maxvorstadt
GERMANY
Teresa Brunnmüller
Alexander Technik München
Gesund, weil mühelos!