Vielleicht trüben Verspannungen, Nacken- oder Rückenschmerzen immer wieder Dein Wohlbefinden.
Vielleicht kommt dir vieles anstrengend vor und du wünschst dir in Arbeit und Freizeit einen leichten, verspannungsfreien Körper.
Vielleicht sehnst Du Dich nach einem entspannt-aufrechten Haltung, die Lockerheit und Gelassenheit ausstrahlt.
Es gibt einen Weg dorthin.
Alexander-Technik.
Mit der Schwerkraft zu körperlicher und mentaler Gelassenheit.
Die Alexander-Technik ist eine Anleitung, wie wir zu jeder Tages- und Nachtzeit die Schwerkraft bewusst nutzen, um Kraft und Verspannungen zu sparen. Wir merken, wo wir uns überall anspannen ohne es zu müssen - und lernen, wie wir nachhaltig damit aufhören können.
Sämtliche unserer alltäglichen Bewegungen und Aktivitäten können wir als sortierter und leichtgängiger erleben, was weitere Auswirkungen hat: Wir finden zurück zu unserer eigentlichen Lebendigkeit, Gesundheit und Schaffenskraft, in Arbeit und Freizeit.
Alexander Technik lässt sich in Gruppen-Seminaren und in Privat-Stunden lernen.
In ihrem Fokus steht der Muskeltonus rund um das Kopfgelenk, das die Belastung des ganzen Körpers entscheidend beeinflusst.
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Mein Name ist Teresa Brunnmüller. Als zertifizierte Lehrerin für Alexander-Technik unterstütze ich meine Klienten darin (einzeln oder in Gruppen), sich grundlegend von überschüssiger Anspannung zu befreien. Gemeinsam implementieren wir "angewandte Mühelosigkeit", welche die eigenen Haltungen und Bewegungen leichter, geschmeidiger werden lässt. Dieser grundlegend andere, mühelose Modus wird zu einer neuen Alltags-Strategie, die genau darin leise und ganz nebenbei die Gesundung von unterschiedlichen Beschwerden anstößt.
Meine Expertise
Ich habe Kultur- und Musikmanagement (M.A.) in München studiert und als Künstleragentin 10 Jahre in der Klassikbranche gearbeitet. 2017 habe ich durch die Alexander Technik erlebt, dass Gesundung von selbst geschieht, wenn wir unsere inneren Quellen von Anspannung versiegen lassen. Seit 2022 bin ich als selbständige Lehrerin für Alexander-Technik in München und Deutschland tätig.
Meine Anleitung, Deine Umsetzung
Unsere Zusammenarbeit ist Teamwork: Ich schaffe Dir einen Rahmen, der es Dir ermöglicht, etwaige überschüssige Muskelaktivität eigenständig herunter zu fahren - in Ruheposition und in Bewegung. Nicht ich, sondern Du selbst befreist Dich in Kooperation mit der Schwerkraft von Ballast, von dem du vielleicht gar nicht wusstest, wo Du ihn genau trägst. Du wirst überrascht sein, wie leicht sich Dein Körper anfühlen kann - und dass diese Leichtigkeit zu Deiner neuen, lebendigen Gewohnheit werden kann!
Was mich auszeichnet
Ich hatte 2017 mit einem völlig steifen Nacken selbst Probleme, die ich mit Alexander Technik dauerhaft auflösen konnte.
Ich habe zwischen 2019-2022 eine 1.600 Stunden umfassende Ausbildung in einer Schule des Alexander-Technik-Verband Deutschland (ATVD e.V.) absolviert.
Ich durfte in hunderten Einzel-Stunden und Gruppen-Seminaren MusikerInnen, ManagerInnen und (Zahn-)ÄrztInnen "in Mühelosigkeit trainieren", sodass sie mit gelöster Handbremse ihrer jeweiligen Berufung nachgehen können.
Ich weiß aus eigener leidvoller Erfahrung, dass wir Ambition und Leistungsbereitschaft oft in überschüssige muskuläre Anspannung übersetzen. Und dass es aber so viel besser geht, wenn wir uns selbst in Ruhe lassen.
Ich nutze die Alexander Technik jeden Tag als freundliche Erinnerung mir selbst gegenüber. Gerade wenn ich mich mit ganzer Leidenschaft meiner Arbeit (Dir!) widme: dann kann ich mir dabei erlauben entspannt, aufrecht, weich, offen und präsent bleiben.
Hier sind einige meiner Referenzen, Mitgliedschaften und Testimonials:
Übrigens: Zahlreiche Promis nutzen die Alexander Technik, um trotz Performance-Druck gelassen und geschmeidig zu bleiben!
Juliette Binoche - Sting - Judi Dench - Ralph Fiennes - Ian McKellen
Alexander Technik im Überblick:
Eine seit über 135 Jahren bewährte Methode (von F.M. Alexander begründet)
Lehrt und "trainiert" die Anwendung von Prinzipien, die unabhängig vom eigenen Gesundheitszustand ein Leben lang angewandt werden können
Reduziert überschüssige Anspannung und beugt dadurch zahlreichen physischen und psychischen Erkrankungen vor
Fördert die umfassende Regeneration von Muskeln, Gelenken, Nervensystem sowie die Linderung von Beschwerden wie: Muskelverspannung, Rücken- oder Nackenschmerz, Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz, Stressempfinden
Legt "Mühelosigkeit" im Vergleich zu "mehr Anstrengung" als angenehmere sowie effizientere Alltagsstegie nahe
Ist sehr beliebt in körperlich-mental anspruchsvollen Berufen wie Schauspiel, Tanz, Musik
Birgt enormes, noch nicht annähernd ausgeschöpftes Potenzial für die Gesunderhaltung von Menschen mit Schreibtisch-Tätigkeiten
Lässt die Anwendenden Ruhe und Präsenz erleben und ausstrahlen
Was für Dich in greifbare Nähe rückt, ist, dass ...
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... Du von der neuen Leichtigkeit Deiner täglichen Haltungen und Bewegungen überrascht bist.
2
... Du trotz Stress und stundenlanger Arbeit körperlich entspannter bleiben kannst.
3
... Verspannungen und Schmerzen zu Schnee von gestern werden.
Das ist meine Empfehlung:
Wir lernen uns kennen, du erzählst mir von deinen Anliegen. Nach der ersten Stunde ahnst du, welche Effekte die Alexander-Technik in deinem persönlichen Alltag entfalten kann.
In einer wiederkehrenden Zusammenarbeit befähige ich dich zur Anwendung der Alexander Technik in Deinem Alltag. Du kannst dich fortan innerlich immer wieder so ausrichten, dass Du von immer weitreichenderen positiven Auswirkungen der Mühelosigkeit profitierst.
Hier arbeite ich:
Studio Equilibrium
Erzgießereistr. 48
80335 München - Maxvorstadt
GERMANY
Teresa Brunnmüller
Alexander Technik München
Mühelos. Aufrecht. Sein.