Trifft vielleicht etwas aus Folgendem auf dich zu?
Du hast immer wieder Verspannungen?
Du wünschst dir ein geschmeidiges, umangestrengtes Körpergefühl -
auch wenn du mehrere Stunden eine Tätigkeit nachgehst - z.B. PC-Arbeit oder Musizieren?
Du wünschst dir, lockerer und aufrechter zu bleiben, auch wenn du gerade auf etwas anderes als auf deine Haltung konzentriert bist, wie bei der Arbeit?
Dann lerne und nutze die Alexander Technik,
lebenslänglich!
Was ist und was bewirkt sie?
Alexander Technik erschließt dir, wie du dich in alltäglichen Haltungen und Bewegungen nicht mehr als nötig anspannst und dabei ungewollt Verspannungen entstehen.
Die Freiheit im Kopfgelenk spielt dabei eine zentrale Rolle: du entwickelst ein Gespür dafür, wie dein Kopf mühelos, ohne überschüssigen Kraftaufwand, auf der Wirbelsäule balanciert. Das sieht nicht nur elegant aus, sondern wirkt sich sortierend auf deine häufig eingenommenen Haltungen und Bewegungen aus.
Die beiläufige Anwendung der Alexander Technik in deinem Alltag reduziert Verspannungen nachhaltig zugunsten mehr Beweglichkeit. Du erlebst deinen Körper in alltäglichen Tätigkeiten wie PC-Arbeit, Musizieren, Sport oder Kauen als wesentlich leichtgängiger und kraftvoller.
Auflösen leichter bis chronischer Verspannungen
Sensible Körperstellen wie Nacken, Schultern, unterer Rücken, Kiefer (u.a.) können sich anhaltend von sogar chronischen Verspannungen erholen und es fällt dir deutlich leichter, für längere Zeit verspannungsfrei einer Tätigkeit nachzugehen.
Alexander Technik ist in Gruppen-Workshops und im Einzelunterricht erlernbar und sie fördert umfassende Gesundheit ebenso wie berufliche Leistungsfähigkeit und generelle Gelassenheit im Umgang mit den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens.
Ich habe Kultur- und Musikmanagement (M.A.) studiert und 10 Jahre für Solisten und Orchester in der Klassikbranche gearbeitet. Ich spiele selbst Bandoneon und 2017 hat mich die Alexander Technik von einem schmerzenden, völlig steifen Nacken befreit.
2022 habe ich die umfangreiche Ausbildung in einer Schule des Alexander-Technik-Verbands Deutschland (ATVD) e.V. abgeschlossen und bin seither selbständig in München und deutschlandweit tätig. Seit 2024 bin ich auch Vorstandsmitglied des ATVD.
Ich möchte dich einladen, Anspannung gegen Mühelosigkeit einzutauschen - und dass dieser Modus zu deiner neuen Gewohnheit wird!
Ich möchte zusammen mit dir deine Geschmeidigkeit zurückerobern, sodass sich dein Körper wieder weicher, flüssiger und zugleich kraftvoller anfühlt - auch wenn du gerade länger am Arbeiten bist.
Was mich auszeichnet
Ich hatte mit meinem völlig steifen Nacken selbst Probleme, die ich mit Alexander Technik dauerhaft auflösen konnte.
Ich habe zwischen 2019-2022 eine 1.600 Stunden umfassende Ausbildung in einer Schule des Alexander-Technik-Verband Deutschland (ATVD e.V.) absolviert.
Ich durfte in hunderten Einzel-Stunden, Gruppen-Seminaren und Workshops mit MusikerInnen und auch Nicht-Musikern arbeiten und ihnen helfen, gesünder, kraft- und genussvoller ihrer jeweiligen Leidenschaft nachzugehen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass wir innere und äußere Erwartungen oft in unbewusste muskuläre Anspannung übersetzen - und dass das nicht so bleiben muss.
Ich nutze unentwegt die Alexander Technik für mich, um den Herausforderungen meines eigenen Alltags nicht gebückt und mit Anspannung, sondern mit Weichheit, Gelassenheit und Aufrichtung zu begegnen.
Hier sind einige meiner Referenzen, Mitgliedschaften und Testimonials:
Übrigens: Zahlreiche Promis nutzen die Alexander Technik!
Juliette Binoche - Sting - Judi Dench - Ralph Fiennes - Ian McKellen
Alexander Technik im Überblick:
Eine seit über 135 Jahren bewährte Methode (von F.M. Alexander begründet)
Formuliert simple Prinzipien, die unabhängig vom eigenen Gesundheitszustand eingeübt und genutzt werden können
Fördert umfassende Regeneration von Muskeln, Knorpel, Gelenken und dem Nervensystem
Fördert den Abbau unterschiedlicher Beschwerden wie: Muskelverspannung, Rücken- oder Nackenschmerz, Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz
Wissenschaftliche Studien (British Medical Journal, u.a.) belegen überdurchschnittliche Wirksamkeit bei chronischen Rücken- und Nackenschmerzen. Mehr Infos HIER.
Fester Bestandteil des Lehr-Angebots an Kunst- und Musikhochschulen weltweit
Umfassende Förderung von Beweglichkeit, einem geschmeidigen und kraftvollen Körpergefühl sowie ausstrahlender Präsenz: egal ob bei PC-Arbeit, Sport, langen Proben oder auf der Bühne!
Mein Ziel für dich ist es, dass ...
1
... du von der neuen Leichtigkeit deiner täglichen Haltungen und Bewegungen überrascht bist.
2
... Verspannungen und Schmerzen endgültig zu Schnee von gestern werden.
3
... du mentale Konzentration immer wieder von körperlicher Anspannung entkoppeln kannst.
Das sind die
nächsten Schritte
Wir lernen uns kennen. Du erahnst, welche positiven Effekte die Alexander Technik für deine Arbeit und dein gesamtes Wohlbefinden bereit hält.
Wir beginnen eine Zusammenarbeit. Was du in wenigen Stunden lernst, kannst du dein Leben lang eigenständig anwenden!
Hier arbeite ich:
Studio Equilibrium
Erzgießereistr. 48
80335 München - Maxvorstadt
GERMANY
Teresa Brunnmüller
Alexander Technik München
Gesund, weil mühelos!