Lehrerin der F.M. Alexander Technik
Alexander Technik
Als Lehrerin der F.M. Alexander-Technik helfe ich meinen KlientInnen bei nichts Geringerem, als bei der selbstbestimmten Transformation ihrer eigenen Gesundheit.
Im Zentrum meiner Arbeit steht die Auseinandersetzung mit Gewohnheiten. Genauer gesagt: mit der unbewusst gewordenen Gewohnheit der Haltung und Bewegung. Egal, was wir tun - bei der Arbeit, beim Sport oder in Freizeitaktivitäten; all unsere Aktivitäten sind auf grundlegende Weise von unserem individuellen Haltungs- und Bewegungsmuster geprägt. Verspannungen und Schmerzen sind häufig auf angewöhnte schädliche Haltungs- und Bewegungsmuster zurückzuführen, z.B. übermäßige Muskelspannung und wiederholte Fehlbelastung.
Meinen KlientInnen zeige ich auf, wie sie ihre grundlegende Haltungs- und Bewegungsgewohnheit verbessern, indem sie übermäßige Spannung und Fehbelastung eigenständig reduzieren und gar auflösen. Dies wirkt sich positiv auf alle Bereiche ihrer individuellen Aktivitäten aus. Verschleiß und Schmerzen können sie in Effizienz, Gesundheit und Wohlbefinden in Beruf und Privatleben transformieren und ungekannte Potenziale zur vollen Entfaltung bringen!
"You translate everything - whether physical, mental or spiritual - into muscular tension." (F.M. Alexander)
Wie "funktioniert" Alexander Technik?
In einem geschützten und freundlichen Rahmen erfasse ich mit meiner hochspezialisierten Hands-on-Begleitung konstant etwaige überschüssige Muskelspannung. Inmitten alltäglicher Positionen (Stehen, Sitzen) und einfachen Bewegungen (Hinsetzen, Gehen) gebe ich meinen KlientInnen Anleitung zu Regulierung ihrer Muskelspannung und zu einer bewussten ganzheitlichen Ausrichtung. Die Wahrnehmen der je vorhandenen Unterstützung (Boden, Stuhl oder "Tisch") und das Nutzen der Schwerkraft spielt eine zentrale Rolle bei der Auslösung von unbewussten übermäßigen Spannungen, die das reibungslose Funktionieren ihres Organismus beeinträchtigen.
Bewusst-Sein
Wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, so sind stets unsere Gewohnheiten involviert.
Unbeachtete Begleitphänomene (wie die Haltung des Kopfs, die Ausrichtung der Wirbelsäule, Atmung und Muskeltonus) und die "eigentlich" ausgeführte Tätigkeit sind eng miteinander verknüpft. Deren permanente Wechselwirkung anzuerkennen, ist der erste Schritt in Richtung Veränderung.
Innehalten
Wenn wir uns zum Positiven verändern wollen, müssen wir in der Lage sein, nicht in gewohnt automatisierter Weise auf Reize zu reagieren und Vorhaben nicht in der gewohnten Weise auszuführen. Innezuhalten zwischen einem Impuls und dem Ausführen einer Reaktion öffnet einen neuen Raum, in dem Gewohnheiten erkannt und modifiziert werden können. Man tut etwas nicht auf die gewohnte Weise, auch nicht auf eine andere Weise, sondern... zunächst einmal gar nicht.
Ausrichten
Und nun? Auf der Suche nach einer neuen Qualität in Aktivität stiftet die adäquate Ausrichtung Orientierung. Der Verbindung von Kopf, Hals und Rumpf kommt in der Alexander Technik eine primäre Bedeutung zu. Die Verflechtung von Geist und Körper macht richtunggebende Gedanken sowie die Intention für körperliche Ausrichtung fruchtbar. Eine Geisteshaltung wird kultiviert, die dem "Wie" statt dem "Was" gewidmet ist.
Den Prozess der Suche nach einer günstigen, gesundheitsförderlichen Haltung - in Körper wie Geist - leite ich in einer Stunde an, im Alltag kann er selbst angewandt werden und schließlich zu einer Lebenseinstellung werden.
Welche positive Veränderung kann
Alexander Technik fördern?
Reduzierung von Verspannungen und chronischen Schmerzen des Bewegungsapparats (z.B. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen)
Verbesserung von Körperhaltung und Beweglichkeit
Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen
Verbesserung der Atmung
Förderung von Entspannung und Stressbewältigung
Steigerung von Präsenz und Selbstbewusstsein
Rückkehr zu Mühelosigkeit und Freude in Bewegung und Aktivität
Steigerung von Leistungsfähigkeit, allgemeinem Wohlbefinden und Lebensqualität
Menschen, die
unter (chronischen) Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterverspannungen und Wirbelsäulenproblematik leiden
täglich viel am Computer sitzen
in körperlich-mentalen Hochleistungsberufen arbeiten (jegliches Business, Gesundheit, Sport)
künstlerisch-mental herausfordernde Tätigkeiten ausüben wie Musiker, Tänzer, Schauspieler oder Sprecher
*** Hinweise auf Erstattungsmöglichkeiten für professionelle Musiker ***
Angehörige pflegen
Atemprobleme haben, stressgeplagt sind oder sich unsicher und nicht präsent fühlen
ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten
ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen
rein präventiv ihre Gewohnheiten auf den Prüfstand stellen möchten
Wenn Du wissen möchtest, ob Alexander Technik Dich bei Deinem Anliegen unterstützen kann, kontaktiere mich für eine kostenfreie Erstberatung.
Frederick Matthias Alexander
F.M. Alexander (1869-1955) wurde in Australien geboren. Er war leidenschaftlicher Rezitator, dem aufgrund chronischer Heiserkeit eine Berufsunfähigkeit drohte - was ihn zur Entwicklung seiner "Technik" (griechisch technae = Fertigkeit, Kunst, Können) führte. Dysfunktionen und Krankheit verstand F. M. Alexander als Signale eines in seiner autonomen Funktionsweise gestörten Organismus. Seine Technik zielt auf das Wiederherstellen der ganzheitlichen Funktionsweise ab. Ihr wohnt ein präventives, kuratives und progressives Moment inne.
Bekannte Schüler bzw. Klienten von F.M. Alexander waren u.a. John Dewey, Aldous Huxley und George Bernard Shaw.
Zeitgenössische Persönlichkeiten wie Ralph Fiennes oder Sting betrachten sich als Profiteure der Alexander Technik :
In the hands of a good teacher the Technique is invaluable to anyone who seeks to maintain health physical posture and alignment. (Ralph Fiennes, Schauspieler)
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