Alexander Technik
Die Alexander Technik ist eine pädagogische Methode der Gesundung, Resilienz und Selbstentfaltung: sie vermittelt uns die Fähigkeit, langjährige nachteilige Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten gegen vorteilhafte Gewohnheiten zu tauschen, uns nachhaltig von überflüssiger An- und Verspannung zu befreien und dadurch unsere eigene Gesundheit zu transformieren.
Die formal simplen Prinzipien der Alexander-Technik (mehr dazu s. Abschnitt "Bewusst-Sein - Innehalten - Ausrichten") geben Anleitung, wie wir uns entsprechend unseres anatomischen Designs bewegen; wie wir unsere Gelenke, Muskeln, unseren ganzen Organismus inklusive unseres Geistes so benutzen können, wie unsere natürliche Veranlagung es nahelegt. Schmerzen und Stress sind häufig Resultate bestehender Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten, die die natürliche Funktionsweise unseres Organismus unbewusst beeinträchtigen.
Deren grundlegende, bewusste Verbesserung wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus: wir stehen, gehen und sitzen aufrechter und gleichzeitig entspannter, unsere Haltungen und Bewegungen wirken anmutiger, wir entlasten unsere Gelenken, lösen Verspannungen und verbessern dadurch unsere vegetativen Körperfunktionen. Wir erleben mehr psychisches Wohlbefinden, emotionale Ausgeglichenheit und mentale Klarheit.
Menschen wählen nicht ihre Zukunft.
Sie wählen ihre Gewohnheiten und ihre Gewohnheiten entscheiden über ihre Zukunft. (F.M. Alexander)
Eine Methode des (Ver)Lernens
Die Alexander Technik Prinzipien leiten nicht zu einer unmittelbaren Verbesserung von Gewohnheiten an. Vielmehr machen sie erlebbar, was die natürliche Funktionsweise unseres Organismus auf subtile Weise beeinträchtigt. Wir lernen, wie wir in unseren Haltungen und Bewegungen unseren weitestgehend autonom arbeitenden Organismus wieder "in Ruhe" zu lassen, sodass Regenerierung und Gesundung von selbst geschehen können.
Was geschieht in einer Alexander-Technik-Stunde?
In einer respektvollen Begegnung auf Augenhöhe erforschen wir gemeinsam die individuellen Bewegungs- und Haltungsmuster. Durch meine Worte und Hände begleite ich Sie in alltäglichen Positionen (Stehen, Sitzen, Liegen) und einfachen Bewegungen (Hinsetzen, Gehen). Ich lade Sie ein, gewohnte Muskelaktivität bewusst wahrzunehmen und Sie erleben, wie sich diese schrittweise beruhigen kann. Sie verfeinern allmählich Ihre Wahrnehmung, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger, klarer und kraftvoller. Die neue Qualität können Sie bald auch auf komplexere Tätigkeiten wie PC-Arbeit, Joggen, Tanzen, Musizieren u.v.m. übertragen.
Der Lern-Prozess (--> Coaching-Formate) ist genau genommen ein Prozess des Verlernens einer nicht angeborenen, sondern vielmehr angewöhnten, von einem überschüssigen Spannungsmaß geprägten Handlungs- und Bewegungsweise. Der Prozess ist geprägt von den Elementen "Bewusst-Sein, Innehalten und Ausrichten".
Bewusst-Sein
Wir verlagern unsere Aufmerksamkeit von dem, "was" wir tun, auf das "wie" wir etwas tun: Dass wir unseren Muskeltonus, die Haltung unseres Kopfs oder unsere Atmung wahrnehmen, während wir z.B. etwas mit unseren Händen tun, ist der ist der erste Schritt in Richtung Veränderung.
Innehalten
Wenn wir uns zum Positiven verändern wollen, müssen wir in der Lage sein, nicht in gewohnt automatisierter Weise auf Reize zu reagieren und Vorhaben nicht in der gewohnten Weise auszuführen. Innezuhalten zwischen einem Impuls und dem Ausführen einer Reaktion öffnet einen neuen Raum, in dem Gewohnheiten erkannt und modifiziert werden können. Man tut etwas nicht auf die gewohnte Weise, auch nicht auf eine andere Weise, sondern... zunächst einmal gar nicht.
Ausrichten
Und nun? Auf der Suche nach einer neuen Qualität in Aktivität stiftet die adäquate Ausrichtung Orientierung. Der Verbindung von Kopf-Hals-Rumpf kommt als natürliches Organisationsprinzip in Lebewesen eine primäre Bedeutung zu. Die Verflechtung von Geist und Körper macht richtunggebende Gedanken sowie unsere Intention für körperliche Aufrichtung fruchtbar. Hier endet die Möglichkeit der Beschreibung. Kommen Sie vorbei und gewinnen Sie einen lebendigen Eindruck!
Prinzipiell kann jeder Mensch von der Alexander Technik profitieren, da sie - egal in welchem Zustand wir uns befinden - die natürliche Ordnung in Körper und Geist fördert. In folgenden Bereichen können sich regelmäßig positive Wirkungen entfalten:
Nacken-, Gelenk- &
Rückenschmerzen
Muskulatur, Wirbelsäule und Gelenke erfahren Entlastung und können sich regenerieren.
(s. Studien Rücken- & Nackenschmerz & AT)
Sport & Bewegung
Reibung und Verschleiß können Geschmeidigkeit und Effizienz weichen.
Leistungsdruck, Stress & mentale Gesundheit
Angesichts beruflicher, sozialer, & familiärer Herausforderungen wird unsere Resilienz gestärkt. Stress als Reaktion ist nur eine von mehreren Optionen.
Bewegungsstörung
Bewusste Bewegungssteuerung kann die Symptomatik nachhaltig verbessern.
(s. Studie Parkinson & AT)
Künstlerische Tätigkeiten
Künstler und Musiker können auf die Bandbreite ihrer künstlerischen Ausdrucksmöglichkeit zugreifen.
(Kostenübernahme möglich)